Bar

Armzug- und Liegestützstation

Funzioni principali

ALLUNGAMENTI:

Estende l'intero tronco e migliora la flessibilità. Stando appesi sulla barra, si estende la spalla e i muscoli del torace. Quando il peso viene sollevato dalla spina dorsale e il peso corporeo viene tirato verso il basso, l'intera colonna vertebrale viene allungata. Le singole vertebre sono distanziate l'una dall'altra. I dischi intervertebrali sono in grado di recuperare e assorbire nuove sostanze nutritive.

SOLLEVAMENTI:

Rafforza le spalle, i muscoli del braccio flessore ed estensore, così come la struttura superiore del muscolo laterale della schiena. Questo esercizio fornisce anche un allenamento reattivo per la muscolatura addominale, che a sua volta stabilizza il tronco.

JUMPING BAR:

Allena i muscoli del braccio e della spalla e migliora la forza delle gambe per il salto, così come il sostegno e la forza di presa.

Istruzioni per l'uso

ALLUNGAMENTI:

Tirare le braccia verso l'alto e tenerle con le mani distanziate di una spalla in modo che i palmi siano rivolti in avanti e i pollici rivolti verso l'interno. Spingersi verso l'alto in modo che i piedi siano staccati da terra e mantenere quella posizione per alcuni secondi.

SOLLEVAMENTI:

Per allenare i muscoli delle braccia, tenere la barra all’altezza più appropriata con le mani distanziate di una spalla e i palmi verso il viso. Le braccia e le spalle dovrebbero essere piegate idealmente a circa 70-90 gradi piuttosto che completamente tese. Ora spingersi verso l'alto lentamente, per quanto è possibile. Tenere le spalle il più lontano possibile dalle orecchie.

JUMPING BAR:

Dalla posizione eretta, saltare fino alla barra orizzontale inferiore e mantenere la posizione per alcuni secondi.